许多糖友念念吃食却不敢碰双鸭山隔热条设备厂家，缅想糖飙升，其实只须选对种类、完满重量，食也能成为控糖好帮衬。

这4类低GI、养分食，糖友可省心囤，解馋又稳糖！今天，邀请糖尿病杨小红主任和大聊聊。

1. 原味坚果（杏仁、核桃）：

富含质脂肪、膳食纤维和卵白质，能降速糖高潮，增多饱腹感。荐每天吃10-15g（约5-6颗杏仁/2颗核桃），选原味盐款，避让盐焗、琥珀桃仁等加工款，避盐糖。

2. 糖酸奶/奶酪：双鸭山隔热条设备厂家

富含益生菌和卵白质，能肠谈健康，提胰岛素明锐。选配料表只须“生牛乳、益生菌”的糖酸奶，每天1小杯（100g）；奶酪选低脂糖款，每次20g，塑料管材设备当作两餐间加餐。

3. 清新莓果类（草莓、蓝莓）：

升糖指数低，富含维生素和花青素，热量低、饱腹感强。每次吃150g（约10颗草莓/半盒蓝莓），搭配1小把坚果加餐，降速糖分受，避空心吃。

4. 原味豆腐干/鸡蛋干：

质植物卵白起头，升糖慢，能补充身体所需养分。选低盐原味款，每次50g，当作午餐后或晚餐前加餐，避麻辣、卤制款，减少盐分摄入。

指示：食弗成替代正餐，每天总热量不外200大卡，加餐时辰选在上昼10点或下昼3-4点，避让餐后1小时内食用。

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